Giảm 3 kg mang menu ăn kiêng trong 3 ngày

Dưới đây là menu ăn kiêng giảm 3 kg trong 3 ngày khiến bất kì ai cũng không khỏi kinh ngạc.

Để hạn chế gặp các bức xúc phụ khi cắt giảm đột ngột một lượng calo to ra khỏi cơ thể, bạn nên ăn nhiều rau và ít tinh bột từ trước Đó vài ngày. lúc khởi đầu thực đơn ăn kiêng giảm cân, mỗi ngày bạn phải tiêu thụ ít hơn 1200 calo.

Sau 3 ngày, bạn mang thể ăn uống thông thường trong 5 ngày rồi tiếp diễn thực hiện liệu trình thứ 2 tới khi nào giảm đến cân nặng mà bạn mong muốn thì giới hạn. Nhớ là ko nên áp dụng menu này trong tương lai vì có thế làm cho cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Ngày thứ 1:

Bữa sáng (220 calo)

- một ly cà phê đen.

- ½ quả bưởi.

- một lát bánh mì nướng mang muỗng bơ đậu phộng.

Bữa trưa (200 calo)

- ½ chén cá ngừ cùng 1 lát bánh mì nướng.

- 1 ly trà.

Bữa tối (470 calo)

- 100g làm thịt nạc luộc.

- 1 chén đậu cove luộc + 1 củ cà rốt luộc.

- một quả táo.

- 1 cốc kem vani.

- 1 ly trà thảo mộc.

Giảm 3 kg có menu ăn kiêng trong 3 ngàyThực đơn bữa sáng cho ngày đầu ăn kiêng

Ngày thứ 2:

Bữa sáng (280 calo)

- 1 ly cà phê đen.

- 1 quả trứng luộc.

- 1 quả chuối.

- 1 lát bánh mì nướng.

Bữa trưa (280 calo)

- ½ chén phô mai.

- 5 lát bánh mặn.

- 1 ly trà.

Bữa tối (610 calo)

- 2 miếng thịt bò mỏng.

- một củ cà rốt luộc + một chén bắp cải xào.

- ½ cốc kem vani.

- một quả chuối.

- 1 ly trà thảo mộc.

Giảm 3 kg có thực đơn ăn kiêng trong 3 ngàyThực đơn ăn kiêng trong 3 ngày

Ngày thứ 3:

Bữa sáng (230 calo)

- một ly cà phê đen.

- 1 miếng pho mát + 5 lát bánh mặn.

- 1 quả táo nhỏ.

Bữa trưa (160 calo)

- 1 quả trứng luộc.

- một lát bánh mì nướng.

- một ly trà.

Bữa tối (480 calo)

- một chén cá ngừ.

- 1 chén cà rốt, bông cải xanh.

- ½ cốc kem vani.

- 1 miếng dưa hấu.

- 1 ly trà thảo mộc.

Giảm 3 kg sở hữu thực đơn ăn kiêng trong 3 ngàyGiảm cân mau chóng có chế độ ăn kiêng trong 3 ngày

điểm mạnh của chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày

- cơ thể giảm được 1 số cân nặng đáng nói chỉ cần khoảng ngắn

- menu đơn giản với những cái thực phẩm dễ sắm và dễ thực hành.

- thực đơn giảm cân này còn mang lại các ích lợi về tim mạch, áp huyết và giảm cholasterol xấu trong cơ thể.

- ko sở hữu tác dụng phụ nào đáng kể.

Nhược điểm

- Chế độ ăn này nếu như vận dụng trong tương lai sở hữu thể dẫn đến việc thiếu chất dinh dưỡng. Vậy nên, hãy thực hành xong 1 liệu trình nghỉ thời gian rồi ứng dụng tiếp liệu trình thứ 2.

- Chế độ ăn này không đáp ứng cho các người nào bị bệnh tiểu các con phố và con nhỏ vị thành niên.

- Chế độ ăn kiêng mang đến hiệu quả giảm cân chỉ mất khoảng ngắn. ngoài ra, về lâu dài thì bạn nên ăn uống điều độ, hài hòa thể dục thể thao, xây dựng 1 lối sống lành mạnh

Lưu ý:

- Bất cứ một cách giảm cân nào, chị em cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ ví như cảm thấy sức khỏe không được rẻ.

- Tập thể dục không nằm trong chế độ ăn giảm cân này vì sự cắt giảm calo mạnh mẽ sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi khi luyện tập. ngoài ra ví như bạn đủ sức khỏe vẫn có thể đi bộ nhẹ nhàng.

- Uống đủ nước, ít nhất 8 ly mỗi ngày để kìm giữ cảm giác đói.

- Cần ngủ đủ giấc để tránh cơn thèm ăn.

- Chị em nên cắt giảm tinh bột, tuyến phố, chất béo,… ăn phổ quát rau xanh, trái cây để duy trì một vóc dáng khỏe mạnh và thon thả gọn.

Bạn có thể xem thêm: Những cách làm mặt nạ trị tàn nhang 2016